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心理学家Adam Cash:不竭给内心注入力量的8个方式

2020-09-21

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亚当·喀什( Adam Cash)博士卒业于洛玛林达( Loma Linda)大学。他在大学里教授心理学,也在社区学院任教,他是一位经验丰富的临床心理医生。

他总结出保持心理健康的8大秘诀,排序不分先后,每一条都同等主要。

01

接受本身

每个人必然要爱本身。

对本身排斥经常会导致极度的愧疚、耻辱和忧郁。

相信本身的能力,珍惜本身的独特性,千万不要低估本身。

自我采取是动机和积极情绪很主要的一个方面,采取本身甚至可以更轻易让别人采取你。

02

学会罢休

我们对亲近的人的死亡这样的事几乎没有什么控制能力,最终我们不得不接受现实。

当我们不能改变现实的时候就接受它,这是一个很好的被动应对的方法。

当我们碰到困难的时候,对于有办法控制的情境积极应对,对于没有办法控制的情境就被动应对,这对保持心理健康长短常主要的。

03

保持和家人、伴侣的联系

现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、伴侣的联系是消除这种孤独的非常好的方式。

保持和家人、伴侣的联系,在很艰难的时候能够获得亲密人的撑持和帮手,帮手你战胜困难,通过难关。

04

争取自由、学会自立

把本身当成一条船,当我们觉得本身就是这条船的船长的时候,我们对生活就更加有爱好、更加有激情、更自信。

我们的动机是一个复杂的混合体,包罗了本身很久一直想要的东西和我们从主要的人物那里吸取到的东西。

我们能够控制情境并且自主做出决定,这种感觉对于心理健康至关主要。

05

设定目标、努力向前

感觉生活毫无意义是忧郁的一个尺度。

生活有目标非常主要。许多研究得出同样的成果:朝向目标努力的过程与目标本身一样主要。

06

帮手别人

帮手别人就是帮抄本身,在别人得到帮手的同时,本身的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的主要正能量。

07

投入地生活

过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验,控制内心的体验,使我们从事某种活动时表情愉快。

08

不害怕改变、学会适应

当我们呆板不够灵活的时候,我们就更可能体会到阻力,更可能为了保持立场而把本身弄得很重要。

当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为的时候,我们就能更好的适应环境。

改变我们本身的行为方式需要勇气,但是这种改变非常有益于健康和幸福。

文章来源:https://www.psy525.cn/art/27861.html


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