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80%的失眠与心理因素有关

2020-07-25

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据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人。查询拜访指出,在失眠人群中,有80%摆布的失眠与心理、精神方面的问题有关。

药物缓解、睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能辅助人体更好的进入睡眠状况,但假如失眠是由心理、精神压力过大造成的,排除压力,解决心理上的失眠承担,才是正道。

那么,导致人们失眠的心理因素有哪些呢?

一、怕失眠

有些人经常无精打采地抱怨说:“哎,昨天晚上又没有睡好觉,今天一点精神都没有!”到了晚上,他们总是想方设法地让本身“今晚什么都不想,必然要睡个好觉”。

但成果事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,越睡不着,就越担心本身不能入睡,如此形成恶性循环,导致失眠。

二、梦是有害的么?

不少失眠的人,往往不能准确看待梦,总认为梦对人体有害,梦是睡眠不佳的表示,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误不雅观念往往使人焦虑,担心入睡后会做梦的“警戒”心理,往往影响睡眠质量。

事实上,做梦是一种正常的现象,且是大脑的一种工作方式。做梦有助于增强人们的记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的心理,使本身产生心理承担,由此诱发失眠。

三、自责心理

有些人对本身的行为过失感到惭愧自责,在脑子里总是重演过失事件,并懊悔本身当初没有妥善处理。白日由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,故辗转难眠。

四、期待心理

有些人在期待某人或某事,在担心睡过头会误事的情况下,常呈现早醒。

比如一位“三班倒”的网站治理员,由于在夜里12点上班,经常晚7点睡觉,但害怕迟到的心理,他睡得很不踏实,经常只能睡上1~2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。

别的,有些人在测验、晋升、职称评定等重大事情前,往往也轻易处于期待兴奋状况,难以入睡。

五、手足无措心理

研究注解,75%的失眠症患者在他们失眠刚最先前经历过一次或多次应激性事件,这些事件中最常见的是人际关系问题、情感心理问题、信任危机、缺乏社会理解和撑持等。

有的人受到突发事件刺激后,不能做出准确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后、左思右想,但始终处于进退维谷、举棋不定的焦虑兴奋状况,不得安眠。

六、童年创沉痛理的再现

有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,呈现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转。但成年期后,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

性格特点和个性特征一般包罗:敏感、多疑、自信心不足、固执、踌躇不决、完美主义、担心焦虑等等。

有些人甚至对偶然几次不眠造成的头痛、留意力涣散、记忆力下降等症状,也总是感到忧心忡忡。或是对本身的工作、生活缺乏自信,抗精神压力的能力不足,碰到挫折时总习惯于自责或压抑。在对待失眠问题上,这些人往往过分关注失眠的感觉和对身体的影响,过分关注周围的环境。

了解了可能诱发失眠的这些心理因素后,只要及时发现和系统的调整解决它们,心因性失眠患者会尽快跳出这个怪圈的。


文章来源:https://www.psy525.cn/art/27842.html


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